egység, lazaság, áramlás, lesüllyesztés, jelenlét
"Milliók gyakorolják naponta az utcákon és a tereken ezt az elmét lecsillapító hatású mozgásmeditációt. Ez tekintélyes hatást gyakorol a közös energiamezőre, és gondolkodást mérséklő és jelenlétet generáló hatása révén némileg a fájdalomtestet is gyengíti.
A fizikai testet is bevonó spirituális gyakorlatokat, mint amilyen a tai chi és a chi kung egyre nagyobb mértékben fogadja be a nyugati világ.
Ezek a gyakorlatok nem teremtenek elkülönülést a test és a lélek között, és segítenek meggyengíteni a fájdalomtestet. Fontos szerepet fognak játszani a globális felébredésben." ( Eckhart Tolle: Új Föld )
Vadas Mihály: Yang Tai Chi Chuan 103 Mozdulat (részletek)
Forrás: http://www.taiji.hu/
A koncentráció az akarat helyes használata, az önismeret, amely indul a fizikai testünktől, a mozdulatoktól, alkati sajátosságainktól, energiáink, érzelmeink, gondolataink megismeréséig, és azon is túl, fegyelem, amely nélkül nincs fejlődés, kitartás, spirituális alapérték, minden eredmény kulcsa, tudatosság a tai chi egyik legszebb gyümölcse, a helyes gyakorlás következménye.
A 21. században nem ismerek hatékonyabb, és talán gyorsabb módszert, ami ezt meghozza – ha itt egyáltalán sebességről lehet beszélni – változás, maga az élet és a tai chi, mint a változások törvényszerűsége, gyógyítás, ami bekövetkezik testi és lelki szinten,öröm, mint a lélekminőség tiszta megjelenése, egyensúly, amire olyan sokan vágyunk,egység, amely felismerhető és képes a tai chi által megszületni, lazaság, amely egyszerűnek tűnik.
De mégis olyan nehéz megvalósítani, hogy feladjunk minden ellenállást, és létrejöjjön az áramlás, a tao, lesüllyesztés, „ha van lent akkor van fönt is” stabilan és két lábbal állni a földön spirituális gyökerünk, amely egyben az égi kapcsolat alapja, jelenlét ajándéka, amelyről sokat beszélünk, de olyan nehéz megélni, és amely a gyakorlásunk során olyan természetesen megszületik.
Vadas Mihály: A tanfolyamok, a tanítás kapcsán két kulcsfogalmat kell még megemlítenem, amire minden körülmények között törekszem: integráció és helyes kapcsolat.
Az egység, amelyet személyiségünk "elemei" alkotnak, alapja a helyes kapcsolatoknak, többek közt gondolataink és cselekedeteink, fizikai testünk és érzelmeink, személyiségünk és lelkünk között.
Ma már tudom, hogy ezért választottam a tai chi - t és a taoista gyakorlatokat, mert a megfelelő eredmények eléréséhez nem ismerek ezeknél korszerűbb módszert. Bővebben: http://www.taiji.hu/
Letölthető videók: http://taichi.lap.hu/letoltheto_videok/24170788
Gyakorlatok, edzésterv képekben. Forrás: http://www.edzestervezes.hu/tai-chi-chuan.html
Az Integral Tai Chi egy egészségfejlesztő gyakorlat sorozat, mely alapja 10 rövid formából, egy relaxációs gyakorlatból és meditációból áll.
Célja, hogy a testben lévő gerinc mellett elhelyezkedő fő csakrákon átáramló energiát átalakítsa, s ezzel mélyreható változást hozzon fizikai, érzelmi, mentális létünkre, elérjünk általa egy magasabb tudatosságot és mélyebb megértést.
Integrálja a jóga csakra rendszerét, relaxáló és nyújtó gyakorlatait, a Tai Chi yin és yang filozófiáját, a Qi Gong energetikai gyakorlatait, továbbá a meditációt egy holisztikus rendszerbe.
Segítségével képesek leszünk a jól lét állapotának fenntartására, valamint egy magasabb energiaformának, egy magasabb tudatosságnak az elérésére, mely kihatással van világszemléletünkre, életstílusunkra, körülményeinkre egyaránt.
Az ITC filozófiája, hogy mindig a teljes képet nézzük. Ezért nem lehet csak a testtel, vagy csak a tudattal foglalkoznunk, hiszen a kettő szerves kapcsolatban van egymással.
Mögöttes jelentés
A 10 forma az Ég gyakorlattal kezdődik és a Földdel végződik. Az Ég és a Föld forma a Változások Könyvének – kínaiul Yi Jingnek – két első trigramjáról kapta a nevét, mely a Chien és a Kun.
Az ősi könyv segítséget nyújt számunkra azon princípiumok megértéséhez, melyek kormányozzák az Eget és a Földet. Így mindennek a kezdete az Ég (Chien) és Föld (Kun) szimbólum, mely bemutatja a Yang és a Yin princípiumát, azaz az univerzum pozitív és negatív polaritását.
Az Ég és a Föld forma közötti 8 gyakorlat 8 szimbolikus állatot mutat be. Mind a 8 állat, valamint az Ég és a Föld forma összefügg a test energia központjaival, melyet csakra néven ismerhetünk.
A 10 forma lépésről lépésre emeli fel a gerincoszlop mentén az energiát (qi-t) a csakrákba, hogy az adott csakrához tartozó minőséget megtisztítsa, aktiválja, s ezáltal átalakítsa látásmódunkat, érzelmei- és gondolati mintázatunkat.
